Sumber : tempo.co. 17 Januari 2025

Tingkat obesitas di Indonesia meningkat dengan cepat di kalangan rumah tangga kaya dan miskin seiring pergeseran dari pola makan tradisional menuju produk olahan yang sering kali lebih tinggi lemak dan gula, serta lebih murah dibandingkan makanan bergizi.

Filosofi Nutrisi Global Herbalife menekankan keseimbangan 40-30-30 antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat bersama dengan cukup olahraga dan istirahat setiap hari. Berikut 7 diet seimbang untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda sehari-hari.

1. Protein

Protein adalah makronutrien penting bagi hampir setiap sel dalam tubuh. Anda menggunakan protein untuk memproduksi molekul penting seperti hormon dan enzim serta untuk membangun dan memelihara jaringan otot.

2. Karbohidrat

Tubuh Anda lebih menyukai makronutrien lain yaitu karbohidrat sebagai bahan bakar, sehingga penting untuk mendapatkan cukup setiap hari. Karbohidrat diperlukan dalam jumlah tertentu untuk menjadi sumber energi dalam kegiatan beraktivitas.

3. Lemak

Tubuh Anda juga membutuhkan sedikit lemak sehat yang bermanfaat seperti lemak dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan alpukat. Lemak ini merupakan lemak baik yang dapat membantu dalam perlindungan organ tubuh

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral terlibat dalam banyak reaksi kimia yang dilakukan tubuh setiap hari. Diet seimbang membantu menyediakan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan; mengonsumsi suplemen multivitamin harian juga membantu mendapatkan jumlah yang tepat.

5. Fitonutrien dan serat

Makanan nabati menghasilkan berbagai senyawa alami yang disebut fitonutrien. Anda bisa mengkonsumsi empat setengah cangkir buah-buahan dan sayuran berwarna setiap hari. Fitonutrien pun bisa didapat dari setidaknya 3 warna berbeda di setiap makan.

6. Air

Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air; jadi tidak mengherankan bahwa kita perlu tetap terhidrasi agar tetap sehat. Air juga membantu mengontrol suhu tubuh serta melumasi sendi-sendi, organ-organ dan jaringan-jaringan.